发布时间:2020/02/17作者:admin

新冠肺炎时期,怎么提高身体免疫力?

男人插曲女人下生视频 www.zzgraf.cn 在新型肺炎的高危时期,禽流感又卷土重来了,让大家的惶恐又加重了许多!总是担心自己万一发烧、咳嗽、感冒……该怎么办?


实际上,大家除了少出门,勤洗手,多通风,出门戴口罩之外,提高自己身体的免疫力也是抵御病毒的有效方法之一。要知道,一旦我们人体的免疫力下降,各种疾病就都有了可乘之机。


有专家指出,在日常生活中做好以下几点,增强身体免疫力!


1、营养均衡


饮食健康,有利于增强身体的免疫的免疫力。而健康的饮食,最后重要的就是要营养充足及均衡。

那么怎样才算是“营养均衡”呢?实际上,营养均衡的原则很简单每天摄取主食大约3~6份、牛奶2杯、蛋鱼肉豆类大约4~5份、蔬菜至少3份(以深绿色蔬菜为佳)、水果2份、油脂2~3汤匙。


注:以上营养均衡原则仅供参考,每个人的身体情况不一样,饮食上也有所不同。


2、多喝水、多运动、多休息


多喝水:多喝水有利补充身体所需要的水分,还能促进细胞的新陈代谢。一般建议成年人每天要摄取大约2000~2500毫升水分。


多运动:每天至少做30分钟的有氧运动。在疫情期间,大家可以在家做做运动操,跳跳绳,要是家里有跑步机还可以跑跑步等。


多休息:没上班,放假在家的伙伴,要注意休息,不能熬夜通宵玩游戏、追剧、看电影,作息时间紊乱,导致免疫力下降。因此,建议要养成良好的作息,该睡觉要睡觉,该起床要起床,顺应身体的生理时钟,保证睡眠时间和质量,才能保持好自己身体的免疫力,对抗病毒。


3、少油脂、少喝酒、戒烟


有一些会降低免疫能力的食物,最好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。 比如以下几样食物:


油脂:摄取太多不良的脂肪,会妨碍身体的免疫能力,会让人体内的免疫细胞变得慵懒,而无法发挥它们的功能。因此,建议饮食上要清淡,少油少盐。

酒:长期喝酒也会减弱身体免疫细胞的正常功能,此外还会损害肝脏以及胰脏机能。

除了酒之外,烟、咖啡等,不仅会降低身体的免疫力,还会对人体健康有害,因此少吃为妙。


4、保持心情愉悦


所谓“一笑治百病”,用积极的人生观面对生活,适度地疏解压力,每天多笑一点,也是增强免疫力方法!

123.png

        奥默牌蓝养片的主成分(瓜氨酸、精氨酸)能介导人体克氏循环,激活细胞线粒体,增强线粒体的工作效率,有效提高人体细胞代谢循环过程中对氧的利用,从而提高血氧含量。

转自:中国家庭医生杂志